G

G
G
tin tức

Pilates Cổ Điển và Đương Đại khác nhau như thế nào?

22/09/2025

Hai Trường Phái – Một Tinh Thần Pilates, ra đời đầu thế kỷ 20 bởi Joseph Pilates, vốn được ông gọi là Contrology – nghệ thuật kiểm soát thân thể và tâm trí. Ngày nay, Pilates đã trở thành một phương pháp tập luyện toàn cầu, có mặt trong cả phòng tập thể dục, trung

Hai Trường Phái – Một Tinh Thần

Pilates, ra đời đầu thế kỷ 20 bởi Joseph Pilates, vốn được ông gọi là Contrology – nghệ thuật kiểm soát thân thể và tâm trí. Ngày nay, Pilates đã trở thành một phương pháp tập luyện toàn cầu, có mặt trong cả phòng tập thể dục, trung tâm vật lý trị liệu lẫn studio cao cấp.

Trong quá trình phát triển, Pilates chia thành hai trường phái lớn: Pilates Cổ Điển (Classical Pilates) và Pilates Đương Đại (Contemporary Pilates). Cả hai cùng dựa trên nguyên tắc cốt lõi của Joseph Pilates nhưng lại có cách tiếp cận khác biệt, từ đó hình thành phong cách tập luyện đa dạng.

Vậy Pilates Cổ Điển và Pilates Đương Đại khác nhau thế nào, đâu là lựa chọn phù hợp cho bạn?


Pilates Cổ Điển khắt khe hơn ở kỹ thuật và yêu cầu giáo viên phải nắm vững toàn bộ hệ thống bài tập gốc của Joseph Pilates, tập đúng thứ tự, đúng nguyên tắc và đạt chuẩn quốc tế.

1. Pilates Cổ Điển (Classical Pilates): Giữ Trọn Vẹn Di Sản

1.1 Nguồn gốc

Pilates cổ điển được xem là “phiên bản nguyên bản” của Joseph Pilates. Sau khi ông qua đời (1967), những học trò trực tiếp – còn gọi là “thế hệ đầu tiên” (First Generation Teachers) – đã gìn giữ và truyền lại phương pháp này.
Trường phái cổ điển tin rằng sự chính xác và trình tự gốc là chìa khóa để người tập đạt kết quả tối ưu.

2.2 Đặc điểm nổi bật

  • Trình tự cố định: Các bài tập tuân theo chuỗi đã được Joseph Pilates thiết kế. Chuỗi này được sắp xếp khoa học, từ khởi động – tăng dần cường độ – đến thả lỏng.
  • Dòng chảy liên tục (Flow): Các động tác được kết nối liền mạch, hạn chế nghỉ giữa chừng, tạo ra sự nhịp nhàng và bền bỉ.
  • Trọng tâm “Powerhouse”: Mọi chuyển động đều khởi phát từ vùng trung tâm cơ thể – bao gồm cơ bụng sâu, cơ lưng, cơ mông và sàn chậu.
  • Thiết bị nguyên bản: Máy tập (như Reformer, Cadillac, Wunda Chair) được giữ đúng thiết kế ban đầu, kể cả độ căng lò xo.

Ưu điểm

  • Giúp học viên trải nghiệm Pilates đúng tinh thần gốc của Joseph Pilates.
  • Xây dựng sức mạnh cơ lõi và cải thiện tư thế rõ rệt.
  • Phù hợp với những ai yêu thích sự kỷ luật, hệ thống bài bản.

Hạn chế

  • Ít linh hoạt: Chuỗi bài tập cố định có thể chưa phù hợp với người chấn thương hoặc thể trạng đặc biệt.


Pilates Cổ Điển (Classical Pilates) không chỉ tập trên thảm mà có sử dụng máy móc, nhưng chủ yếu là những thiết bị “gốc” mà chính Joseph Pilates đã sáng tạo ra từ đầu thế kỷ 20.

2. Pilates Đương Đại (Contemporary Pilates): Linh Hoạt và Cá Nhân Hóa

2.1 Nguồn gốc

Khi khoa học thể thao, giải phẫu học và vật lý trị liệu phát triển, nhiều chuyên gia đã kết hợp kiến thức hiện đại với Pilates truyền thống. Từ đó hình thành Pilates Đương Đại – vẫn giữ 6 nguyên tắc cốt lõi (Control, Concentration, Centering, Precision, Breath, Flow), nhưng có nhiều điều chỉnh để phù hợp hơn với nhu cầu hiện đại.

2.2 Đặc điểm nổi bật

  • Cá nhân hóa cao: Huấn luyện viên có thể tùy chỉnh bài tập dựa trên độ tuổi, tình trạng sức khỏe hoặc mục tiêu cụ thể.
  • Đa dạng bài tập: Không cố định một chuỗi. Có thể kết hợp bóng, vòng tròn, dây kháng lực hoặc thiết bị cải tiến.
  • Ứng dụng trị liệu: Được sử dụng rộng rãi trong phục hồi chức năng (ví dụ cho bệnh nhân đau lưng, chấn thương thể thao, phụ nữ sau sinh).
  • Thiết bị linh hoạt: Máy tập có thể được cải tiến, lò xo điều chỉnh đa dạng hơn.

Ưu điểm

  • Rất phù hợp với những người có các vấn đề về sức khỏe (đau lưng, thoát vị đĩa đệm), phụ nữ sau sinh hoặc người mới bắt đầu.
    Tập trung vào sự an toàn, có thể dễ dàng điều chỉnh để phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau.
    Cung cấp nhiều sự lựa chọn và đa dạng hơn trong các buổi tập.

Hạn chế

  • Một số người cho rằng việc thay đổi quá nhiều so với phương pháp gốc có thể làm mất đi tinh thần và bản chất của Pilates.


Vì dùng nhiều máy móc nên giá buổi tập thường cao hơn và yêu cầu giáo viên phải nắm vững kỹ thuật sử dụng máy để hướng dẫn an toàn.

3. Pilates Cổ Điển vs Pilates Đương Đại: Nên Chọn Loại Hình Luyện Tập Nào?

Thực tế, không có trường phái nào “thắng” – cả hai đều có giá trị.

  • Nếu bạn muốn trải nghiệm nguyên bản mà Joseph Pilates thiết kế, yêu thích sự kỷ luật, logic và tính hệ thống → Chọn Pilates Cổ Điển.
  • Nếu bạn muốn sự linh hoạt, an toàn và cá nhân hóa để phục hồi, phòng tránh chấn thương hoặc đơn giản là trải nghiệm đa dạng → Chọn Pilates Đương Đại.

Điều quan trọng nhất là chọn đúng huấn luyện viên – người có chứng chỉ uy tín (Power Pilates, BASI, Stott, Balanced Body…) và có khả năng điều chỉnh bài tập cho bạn.

4. Điểm Chung: Một Tinh Thần – Vì Sức Khỏe Toàn Diện

Dù là cổ điển hay đương đại, Pilates vẫn giữ trọn tinh thần:

  • Kết nối thân – tâm – trí.
  • Tăng cường cơ lõi, cải thiện tư thế và sức khỏe cột sống.
  • Giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện: linh hoạt, bền bỉ, kiểm soát tốt hơn.

Pilates không đơn thuần là một hình thức tập luyện, mà là một lối sống. Cả hai trường phái đều hướng tới mục tiêu chung: giúp bạn khám phá, hiểu rõ cơ thể và sống khỏe mạnh, trọn vẹn hơn.

Nếu bạn còn phân vân giữa Pilates Cổ Điển và Pilates Đương Đại, đừng lo lắng. Chỉ khi trò chuyện trực tiếp với chuyên viên tại Classical Pilates Center Hà Nội, bạn mới thật sự hiểu rõ cơ thể mình phù hợp với loại hình tập luyện nào. Mỗi người có mục tiêu, thể trạng và tình trạng sức khỏe khác nhau, vì vậy việc được tư vấn cá nhân hóa sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, tập đúng cách và đạt hiệu quả nhanh hơn.

Đặc biệt, dịch vụ tư vấn hoàn toàn miễn phí, nên bạn hãy yên tâm liên hệ ngay hôm nay để được giải đáp chi tiết và chọn lựa mô hình tập luyện phù hợp nhất cho mình.